[Ever 17 ]
~ Out of Infinity
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

[Ever 17 ]Перейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | следующуюСледующая »


вторник, 3 сентября 2013 г.
Tory Igarashi 22:31:28
Запись только для меня.
среда, 28 августа 2013 г.
Tory Igarashi 15:04:50
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 24 августа 2013 г.
Tory Igarashi 13:52:36
Запись только для меня.
пятница, 23 августа 2013 г.
Tory Igarashi 18:33:14
Запись только для меня.
суббота, 10 августа 2013 г.
Tory Igarashi 15:46:24
Запись только для меня.
вторник, 6 августа 2013 г.
Tory Igarashi 05:30:39
Запись только для меня.
воскресенье, 28 июля 2013 г.
Tory Igarashi 05:26:57
Запись только для меня.
вторник, 23 июля 2013 г.
Tory Igarashi 16:11:26
Запись только для меня.
воскресенье, 21 июля 2013 г.
Tory Igarashi 15:34:55
Запись только для меня.
пятница, 19 июля 2013 г.
Tory Igarashi 18:39:07
Запись только для меня.
Tory Igarashi 08:00:58
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 18 июля 2013 г.
Странно, но... Tory Igarashi 10:25:16
Всё хорошо.)

Подробнее…Самое страшное позади,
самое интересное впереди.
Печерский район, хороший воздух
и нужные люди.
: )
суббота, 13 июля 2013 г.
новая жизнь. Tory Igarashi 12:02:36
Скоро двадцатилетие.
Всё прекрасно.
Типа новая жизнь со среды.
Да. Переезжаю.
Ближе к ­пушочку.Так уж вышло.
Только вот, всем этим, кажется, напрягаю его дико.

Буду очень скучать.
За ­в­а­м­и, ребят.
За мамой тоже. Очень сильно.
Так уж вышло у меня с семьёй...
Обидно, больно.
Но всё будет хорошо.
Однажды всё будет хорошо.
Берегите себя, ребят.
Кто знает, когда мы там ещё увидимся?:.)

М...
И да, меня пугают большие города.
Надеюсь , что я скоро перестану плакать.

­­
комментировать 5 комментариев
суббота, 6 июля 2013 г.
Tory Igarashi 19:06:04
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 13 июня 2013 г.
Tory Igarashi 21:16:56
Запись только для меня.
воскресенье, 9 июня 2013 г.
Tory Igarashi 23:57:36
Запись только для меня.
суббота, 8 июня 2013 г.
Tory Igarashi 00:43:41
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 26 мая 2013 г.
Жри что дают,сука Tory Igarashi 22:14:21
Вот диета если кто не знает:
День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо)

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на "размазывание творога по тарелке",тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) - это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой (и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

Та-да-та-дам! Восьмой день взвешиваемся! (всю неделю диеты на весы ни ногой! это важно!)должно уйти 5-7 кг, ну это минимум.
комментировать 3 комментария
суббота, 25 мая 2013 г.
Tory Igarashi 14:55:36
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 24 мая 2013 г.
падл! Tory Igarashi 17:57:57
МАКСИМ, ССУКА,ВЕРНИСЬ ! X-(­
комментировать 4 комментария
среда, 15 мая 2013 г.
Tory Igarashi 17:25:41
Запись только для меня.
вторник, 7 мая 2013 г.
Седьмое мая. Месяц смертей. Любимое... Tory Igarashi 10:11:01
Седьмое мая.
Месяц смертей.
Любимое число семь.
Дедушка сегодня умер...
Лежит в соседней комнате, а я тупо сижу и дрожу и не знаю чем себя занять.
Милиция,скорая следовтели, врачи, сотрудники "Скорботы".
Блин, почему
так
внезапно
.
Дедушка...
Я ведь думала тебе ещё жить и жить)
Голова кружится.
Боже.
Боже.
Как же мне будет не хватать кофе, заботы и твоего смеха над моими неудачами.
Правда.
комментировать 5 комментариев
четверг, 2 мая 2013 г.
~ Tory Igarashi 17:26:41
Реально понимаю,что никому не доверяю.
среда, 24 апреля 2013 г.
Tory Igarashi 18:36:14
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 4 апреля 2013 г.
Пресс кубиками в домашних условиях. Tory Igarashi 11:04:36
Упражнение №1 – скручивание.


Займите исходное положение лежа на полу, при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Руки сомкните в замок за головой или согните за шеей. Теперь медленно поднимайте верхнюю часть тела, после чего медленно опускайтесь назад. Во время выполнения данного упражнения ноги и поясница должны остаться без изменений. За один подход его надо выполнить 40-50 раз. Для выполнения данного упражнения вы можете взять себе в помощники специальные тренажеры для пресса.

'№2 – диагональное скручивание.

Займите исходное положение лежа на полу, руки должны находится за головой, а ноги согнуты в коленях. Начинайте выполнять упражнение – поднимайте верхнюю часть туловища, и при этом вы должны коснуться левым локтем правого колена, а правым локтем – левого. Так можно быстро и эффективно подкачать животик.

№3 – обратное скручивание.

Направлено на работу мышц нижнего пресса. Займите исходное положение лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки находятся в замке за головой. Начинайте выполнять движения – напрягите мышцы и поднимите ноги, теперь максимально поднимите таз. Его необходимо выполнить 10-12 раз.

№4 – двойное скручивание.

Займите исходное положение лежа на полу. Начинайте одновременно поднимать ноги и голову, после чего надо снова вернуться в исходное положение. Выполните упражнение в три подхода (каждый подход 25 раз).

Упражнение №5 – поднимание ног.

Займите исходное положение лежа на спине, ноги должны быть выпрямлены, а руки должны находиться вдоль тела. Поднимайте сначала одну ногу, а затем вторую, при этом угол подъема должен быть равен 90 градусов. Для каждой ноги надо выполнить три подхода (каждый подход по 10-15 раз). Чтобы немного разнообразить данное упражнение, вы можете повернуться набок, подпереть голову рукой и поднимать ногу, после чего повернуться на другую сторону и выполнить те же движения для другой ноги. Не забывайте периодически проделывать упражнения для ног, они также должны быть красивыми и подкачеными. Это качается не только девушек, парне в том числе.

Упражнение №6 – направленное на развитие мышц нижнего пресса, а также усовершенствования талии. Втяните живот, станьте на корточки и выпрямите спину. Сделайте полный вздох и максимально втяните живот, замрите в таком положение, досчитайте до 20-ти и расслабьтесь. Эта тренировка способствует эффективному развитию поперечных мышц живота. Если вы только начали свои тренировки, тогда вам будет достаточно выполнить движения по 10-15 раз, после чего вы можете увеличивать нагрузку до 25-30 повторов.

№7 – велосипед.

Данное упражнение известно каждому человеку с детства – займите исходное положение лежа на спине, теперь поднимите ноги и начинайте крутить виртуальные педали. Чтобы немного усложнить задачу, вы можете попробовать левым локтем дотянуться до правой ноги, а правым локтем – до левой.Велосипед очень помогает в этом деле.

№8 – подъем таза.
Займите исходное положение лежа на спине, при этом руки должны находиться вдоль тела. Обе ноги поднимите таким образом, чтобы угол подъема был равен 90
градусов, вместе с ногами поднимайте таз. Эта тренировка направлена на укрепление нижних мышц пресса, к ней входит в число самых эффективных упражнений для пресса, которые можно легко выполнять самостоятельно в домашних условиях. Повторяйте два-три подхода, каждый подход по 10-15 раз.


Упражнение №9 – скручивание на три счета.
Займите исходное положение как и при выполнение обычных скручиваний. Но отличием данного упражнения является то, что его надо выполнять в три этапа. Первый этап – приподнимите немного плечи над уровнем пола, второй этап – поднимите плечи еще немного выше, третий этап – поднимите плечи еще выше. Теперь медленно опускайте плечи назад, но не ложитесь полностью – остановитесь на расстоянии 5-10 сантиметров от пола. Из этого положения надо начинать новый повтор. Следовательно, во время данной тренировки, вы не должны ни на секунду расслаблять пресс – мышцы должны быть постоянно максимально напряжены.


Помните, для достижения максимального результата, то есть если в результате своих трудов вы хотите получить пресс кубиками, тогда вам необходимо выполнять все это как минимум через день. В первое время после тренировок у вас будут очень сильно болеть мышцы, но со временем боль пройдет, вы начнете сжигать жировые отложения, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Если вы будете выполнять упражнения регулярно и выкладываться на все сто процентов во время тренировки, тогда вы добьетесь поставленной цели. Если у вас имеются лишний вес, то вы обязательно должны знать как сбросить лишние килограммы и как правильно научиться кататься на роликах.
 


[Ever 17 ]Перейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Ога
Lexi Montes
пройди тесты:
14)..."Я не такая как...
dfg
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх